- Comer varias veces al día (entre 4 y 5 veces = desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena).
- No darse atracones.
- Comer fruta y verdura fresca.
- No olvides comer pescado blanco y azul.
- Es más saludable variar lo que comemos y probar diferentes comidas.
- No abuses de la comida rápida (Mc Donals, Burger King,...), puedes intentar hacer en casa tu versión saludable de este tipo de comida.
- Comidas como cocidos, pucheros, estofados, etc... tienen muchos nutrientes ya que combina verduras, legumbres y carnes.
- Evita las chucherías artificiales (gominolas, etc...) y prueba los frutos secos (almendras, nueces, avellanas, nueces,...) o las golosinas de antes (pan de higo, dátiles, arrope, membrillo,...). Éstos últimos nos darán mucha energía.
A continuación un pequeño vídeo sobre los alimentos, pincha esta imagen:
Y para ir aprendiendo, vamos a ir viendo algunos ejemplos de comidas que van haciendo algun@s de l@s maestr@s del colegio. Posteriormente, esperamos tener alguna aportación de vosotr@s alumn@s, padres, madres y demás...
EL DESAYUNO
Isidoro Candel
Maestro de Educación Física
El desayuno es la comida principal del día. Como puedes ver en la foto, para mi desayuno me gusta tomar una tostada (con aceite de oliva, queso de burgos y lonchas de tomate), algunas frutas frescas y un vaso de leche donde añado cereales. Como en la foto, los fines de semana me encanta tomar un vaso de zumo de naranja natural (hecho por mí).
The breakfast is the main meal of the day. As you can see in the picture, for my breakfast I like having a toast (with olive oil, burgos cheese and sliced tomatoes), some fresh fruits and a glass of milk in which I add some cereals. Like in the picture, at the weekend I love having a natural orange juice glass (made with by my own).
Esta comida me permite estar lleno de energía. El secreto está en combinar estos tres elementos (lácteos, cereales y fruta fresca). La cantidad depende de tí. Espero que tu desayuno no sea muy diferente al mío... ¡sería una buena señal!
This meal allows me to be full of energy. The secret is to cobine all this three elements (dairy products, cereals and fresh fruit). The amount is up to you. I hope your breakfast is not very different as mine... it would be a good signal!!
Maestro de Educación Física
El desayuno es la comida principal del día. Como puedes ver en la foto, para mi desayuno me gusta tomar una tostada (con aceite de oliva, queso de burgos y lonchas de tomate), algunas frutas frescas y un vaso de leche donde añado cereales. Como en la foto, los fines de semana me encanta tomar un vaso de zumo de naranja natural (hecho por mí).
The breakfast is the main meal of the day. As you can see in the picture, for my breakfast I like having a toast (with olive oil, burgos cheese and sliced tomatoes), some fresh fruits and a glass of milk in which I add some cereals. Like in the picture, at the weekend I love having a natural orange juice glass (made with by my own).
Esta comida me permite estar lleno de energía. El secreto está en combinar estos tres elementos (lácteos, cereales y fruta fresca). La cantidad depende de tí. Espero que tu desayuno no sea muy diferente al mío... ¡sería una buena señal!
This meal allows me to be full of energy. The secret is to cobine all this three elements (dairy products, cereals and fresh fruit). The amount is up to you. I hope your breakfast is not very different as mine... it would be a good signal!!
EL ALMUERZO
Elena Isabel Miriam
Orientadora 6º PRIM 5º PRIM
Nosotras solemos tomar un pequeño almuerzo consistente en frutas de temporada. Ahora mismo, en esta época del año las mandarinas están buenísimas. En ocasiones añadimos un yogurt o un pequeño bocadillo.
Orientadora 6º PRIM 5º PRIM
Nosotras solemos tomar un pequeño almuerzo consistente en frutas de temporada. Ahora mismo, en esta época del año las mandarinas están buenísimas. En ocasiones añadimos un yogurt o un pequeño bocadillo.
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